High-Protein Diet » Discussions » Makanan Agar Badan Sixpack

  • Posted November 14, 2013
    Ridwan Fauzi: sy ingin bertanya bagaimana mengatur pola makan yang baik agar badan menjadi sixpack?
    Dok: usia berapa?
    Ridwan Fauzi: 19th
    Ridwan Fauzi: apakah olahraga rutin seminggu sekali berpengaruh besar?
    Dok: Untuk membentuk otot diperlukan makanan berprotein tinggi baik protein hewani seperti daging ayam tanpa kulit, ikan, telur, daging merah maupun protein nabati seperti tahu dan tempe. Karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan lemak baik seperti alpukat juga dibutuhkan sebagai sumber tenaga. Pilih latihan yang dapat menghilangkan lemak perut dan membentuk otot seperti bersepeda, lari dan angkat beban, naikkan frekwensi latihan perlahan sesuai kemampuan.